Serce to jeden z najważniejszych organów, dlatego bezwzględnie trzeba o nie dbać. Regularne badania profilaktyczne są ważne, ale dostępne są także naturalne metody, które pozwolą wzmocnić organizm. Jak zadbać o serce naturalnymi sposobami?
Zdrowa dieta i ruch to podstawa
Warto zdawać sobie z tego sprawę, że zdrowa dieta to podstawa w przypadku leczenia niemalże każdej choroby. Spożywanie żywości wysokiej jakości, nieprzetworzonej, bogatej w witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze, z pewnością pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie, ale także samopoczucie. Jak dbać o serce? Kluczowy jest także sport, regularna aktywność fizyczna to najlepsze, co możemy zrobić dla swojego serca. Oczywiście wcale nie musi być to sport wyczynowy, wystarczy spacer, albo wyjście na rower, przy czym trzeba robić to regularnie. Jeżeli wyrobimy sobie dobry nawyk, na przykład codziennego wychodzenia na spacer, aktywność fizyczna nie będzie dla nas żadnym obciążenie, aczkolwiek czystą przyjemnością i dobrym czasem na odpoczynek od codziennych obowiązków.
Zdrowy sen
Aby być zdrowym i pełnym energii na co dzień, niezbędne jest także wysypianie się. Chociaż nie każdy zdaje sobie z tego sprawy, to sen ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Jeżeli nie śpimy dostatecznie długo, bez wątpienia prędzej, czy później odbije się to na naszym zdrowiu. Chcąc dbać o serce, musimy się wysypiać. Pamiętajmy, aby zachować odpowiednią higienę snu, co oznacza między innymi nieobjadanie się na noc, rezygnacja z telefonu, komputera lub telewizora godzinę przed położeniem się spać. Warto też porządnie przewietrzyć sypialnię oraz zrelaksować się na przykład biorąc ciepłą kąpiel.
Suplementy diety – zioła adaptogenne
Naturalne metody dbania o serce to także suplementy diety. Dobrym wyborem będą zioła adaptogenne na serce, których głównym zadaniem jest minimalizowanie stresu, wzmacnianie odporności, a także przywracanie naturalnej równowagi ciała. Jednym z najpopularniejszych ziół jest obecnie ashwagandha, która skutecznie obniża poziom złego cholesterolu, dodaje energii, ma także pozytywny wpływ na przebieg depresji.
Jeżeli chodzi o wsparcie serca, warto wziąć pod uwagę także różeniec górski, wykazujący działanie dotleniające i odżywiające komórki ciała. On skutecznie wspiera pracę serca, pozytywnie wpływa także na układ pokarmowy, nerwowy, pomaga radzić sobie ze stresem. Działanie adaptogenów jest potwierdzone tysiącami niezależnych badań naukowych, dlatego bez wątpienia należy wziąć pod uwagę tego typu wsparcie dla serca. Tutaj bez problemu można znaleźć opinie, porady oraz wskazówki na temat stosowania ziół adaptogennych, które na pewno okażą się pomocne.
Serce jest niezwykle ważne, bez niego nie moglibyśmy żyć, dlatego warto o nie dbać i wspomagać się suplementami. Nie zapominajmy także o zdrowej diecie, a także regularnej aktywności fizycznej i dużej dawce uśmiechu na co dzień. Nie zaniedbujmy także swojego mózgu oraz sfery emocjonalnej, nie od dziś wiadomo, że nasze samopoczucie w dużej mierze jest uzależnione od naszej kondycji psychicznej.
